已提前做好准备，可为什么面对考试大脑会出现一片空白呢?

  

  你肯定有过这种经历。面对即将到来的考试、面试或演讲，准备工作似乎组织

得很好。然而，当我们到达现场时，我的大脑一片空白，我所记得的一切突然被遗

忘了。你越紧张，你记得的就越少，只能笨拙地坐(站)在那里，同一个大脑，为什

么场景不好?相同的大脑，不同的反应这是因为在准备的时候我们是舒适和放松

的，而临场却内心紧张。

   

  

  是因为几个大脑区域的功能影响了它，主要涉及三个大脑区域:下丘脑，调节应

激激素。第二个是海马体，它与记忆有关。第三个区域是眼睛后面的前额皮质，这

部分大脑让你保持冷静和理性。这是怎么发生的?例如，当你准备你的演讲时，你

处于一个稳定的、低风险的环境中。也许你正坐在图书馆或咖啡店里，有空调，手

边放着你最喜欢的饮料，而脑垂体会减缓几种关键压力荷尔蒙的产生和释放，海马

体是调节学习和记忆的，而大脑前额皮质是正常运作的。在这一点上，你可以有逻

辑地思考，但是当你在考试室或演讲厅，那里有更大的不确定性和更高的风险，你

的思维过程可能是非逻辑性的和受情绪驱动的。

   

  你可以做一些事情来防止这种情况的发生。首先考虑减压:试着不要把考试看成

是一种威胁。如果你正在参加面试或做报告，试着通过开一些玩笑来缓解你的焦虑

(例如，“我今天忘记喝咖啡了”)，或者把对方的问题换个说法复述一遍。如果这

是一场重要的考试，试着深呼吸放松，并明白需要克服的障碍是焦虑，而不是考试

本身。这些反应可以帮助缓解压力反应，让人们回到理性思考的状态。另一件事是

准备，不仅要准备充分，还要在压力下练习。这就是为什么美国陆军在模拟战斗情

况下训练新兵，以确保他们在未来的任务中保持冷静。这种情况发生得越多，被认

为是威胁的可能性就越小。总之，试着把自己放在一个类似的状态来准备考试和演

讲，这样能让你在场上更冷静、更清醒。