昆明佩文教育培训学校

压力不仅来自事件本身，也来自我们如何看待和解释某个事件。例如，一个月

后，公司要进行了晋升考核，同事A非常关注此评估，生怕自己做错了什么而导致

竞争失败，觉得要是自己没有通过考核，这辈子就完了。

结果，他变得过于谨慎，做决策时也不敢选择更有挑战性的方案，而且，每天担

心考核的事情，晚上睡觉也难以入睡，因此影响了他的白天工作效率，虽然同事B

也关心这个评估，但他把这次考核看作是一个提高自己的机会，而不是一项艰巨的

挑战，因此，他心里更加平和，能够保持原有的做事状态，结合工作和休息，后来

参与评估状态良好。可以看出同样的事情，A和B有所不同看待它的方式，并有不

同的压力感。所以当我们感到压力时，我们不妨反思我们如何看待事物的，是不是

把事情想得过于严重了。

根据心理学家的说法，经常锻炼，冥想和社交活动都可以有效地缓解压力，即使

你没有压力，也要养成锻炼和与他人互动的习惯，这样，即使压力来了，也就能够

很好的缓解，不会被压力所吞噬了。