怎样形成一个健康的、有益的习惯，使之成为日常生活的一部分

压力和生活的辛劳可能会让我们变得麻木不仁，但的研究表明，麻木不仁并不

意味着我们会无节制的购物和吃喝，有时，它也会让我们继续保持好的行为习惯。

缺少自我控制并不意味着放纵或享乐，而是不论好坏、按照既已形成的习惯模式，

照例行事。人们的自我控制能力本来就十分有限，这就意味着当我们感到生活的辛

劳很大或疲惫时，更难控制自己的行为。

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  结果呢，当想自放个开自己时，你的行为更可能不自觉的表现为平时已养成的

习惯，比如吃一份健康的早餐或者依旧坚持去健身房。当我们想要改变自己的行为

时，我们总是为我们的动机和自控力制定相应的策略。但是实际上，研究指出应该

着重考虑如何建立一定的习惯。习惯会一直持续影响我们，甚至在我们疲惫而没有

能力进行我控制时，习惯对我们的健康有很重要的意义。


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  然而目前，对于许多导致生病的预防大多依赖于自我控制，而预防生病能起到

作用的方法可能是知道什么时候该放手，每个人都会感到有压力，而将全部精力放

在自我控制上可能不是实现目标的合适方法，研究发现，如果你是那种意志力不强

的人，养成良好的个人习惯就显得更加重要。 习惯几乎不需要意志力、思想和思

考。所以，改变行为的关键问题应该是：怎样形成一个健康的、有益的习惯？我们

所知道的就是让这一行为变成习惯，这样人们就会经常性的重复这一行为并能使之

成为日常生活的一部分。